Групповые занятия пилатесом на коврике и оборудовании. Небольшие группы, внимательные инструкторы, результат — уже после первого занятия.
Мы сделали всё, чтобы первый шаг был лёгким. Вот что происходит от звонка до первого занятия.
Оставляете заявку на сайте или звоните нам. Мы подбираем удобное время и подходящую группу — по уровню подготовки и графику.
Вас встретят и расскажут всё необходимое. Не нужно ничего знать заранее — инструктор объяснит каждое движение. Возьмите с собой удобную одежду и хорошее настроение.
Уже на первом занятии вы заметите, как тело начинает «говорить» с вами. Осознанность движений, глубокое дыхание, связь мышц — всё это приходит постепенно, но уверенно.
Улучшается осанка, уходят зажимы в спине, появляется лёгкость в движениях. Тело становится подтянутым, а голова — свежей. Регулярные занятия меняют качество жизни.
Пилатес становится частью вашей жизни. Студия превращается в место, куда хочется приходить снова и снова — за ощущением силы, баланса и внутреннего спокойствия.
1 занятие · 60 минут
4 занятия · 30 дней
8 занятий · 60 дней
Заполните форму — мы свяжемся с вами в течение часа и подберём удобное время
Каждое занятие — это момент для себя. Посмотрите, как проходят наши тренировки.
Мы собрали ответы на самые распространённые вопросы. Если не нашли свой — просто напишите нам, и мы ответим быстро.
Занятие длится 60 минут. Начинаем с разминки и настройки дыхания — это важно, чтобы «включить» глубокие мышцы-стабилизаторы. Затем основная часть: упражнения на коврике или оборудовании, которые выполняются медленно и осознанно. В конце — заминка и расслабление. Группы небольшие — не более 8–10 человек, поэтому инструктор видит каждого.
Возьмите удобную одежду, в которой вам комфортно двигаться — лосины, футболка или майка. Носки с нескользящей подошвой — обязательны (их можно купить у нас). Воду с собой, хотя у нас есть кулер. Всё оборудование и коврики предоставляются студией. Никакой специальной подготовки не нужно — просто хорошее настроение.
Запись максимально простая: оставьте заявку на сайте, напишите в WhatsApp или позвоните нам. Мы уточним ваш уровень, цели и подберём подходящую группу. Если вы впервые, рекомендуем начать с пробного занятия — на нём инструктор оценит вашу физическую подготовку и покажет основные принципы пилатеса.
Абсолютно! У нас есть специальные группы для начинающих, где темп занятия медленнее, а инструктор уделяет больше времени объяснению принципов. Пилатес адаптируется под каждого человека — упражнения можно усложнять или упрощать в зависимости от подготовки. Многие наши ученики начинали с нуля и сейчас занимаются уже несколько лет.
Коврик — это фундамент: собственный вес тела, гравитация, базовые принципы пилатеса. Оборудование (реформер, кадиллак, стул) добавляет сопротивление пружин, что позволяет глубже прочувствовать определённые группы мышц и выполнять упражнения в различных плоскостях. Оба формата дополняют друг друга, и мы рекомендуем чередовать их.
Пилатес известен вниманием к осанке и укреплению корсетных мышц. При записи обязательно сообщите инструктору о своих особенностях — он учтёт это при выборе упражнений и подготовит для вас адаптированную программу. Важно: при острых состояниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
Выберите удобное время и формат — у нас есть утренние, дневные и вечерние группы. Расписание обновляется ежемесячно.
| День | Время | Направление | Длительность | Уровень | Инструктор |
|---|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 09:00 | Пилатес на коврике | 60 мин | Начинающий | Анна К. |
| Понедельник | 19:00 | Реформер — группа | 60 мин | Продолжающий | Мария С. |
| Вторник | 10:00 | Пилатес для спины | 60 мин | Начинающий | Анна К. |
| Вторник | 18:30 | Кадиллак + Стул | 60 мин | Продолжающий | Мария С. |
| Среда | 09:00 | Пилатес на коврике | 60 мин | Начинающий | Елена В. |
| Среда | 20:00 | Функциональный пилатес | 60 мин | Продолжающий | Елена В. |
| Четверг | 10:00 | Реформер — группа | 60 мин | Начинающий | Мария С. |
| Четверг | 19:00 | Пилатес на коврике | 60 мин | Продолжающий | Анна К. |
| Пятница | 09:30 | Пилатес для осанки | 60 мин | Начинающий | Елена В. |
| Суббота | 11:00 | Утренний пилатес | 75 мин | Все уровни | Анна К. |
| Воскресенье | 10:00 | Реформер — выходной | 75 мин | Все уровни | Мария С. |
* Расписание актуально на март 2026. Записывайтесь заранее — места ограничены.
Прозрачные цены без скрытых платежей. Каждый абонемент — это инвестиция в себя и своё самочувствие.
Разовое · 60 минут
700 ₽/занятие · 30 дней
600 ₽/занятие · 60 дней
Безлимит · 30 дней
Рассчитайте стоимость исходя из вашего ритма занятий. Чем чаще вы занимаетесь — тем выгоднее каждое посещение.
При занятиях 3 раза в неделю месячный абонемент позволяет сэкономить до 40% по сравнению с разовыми посещениями
В нашей студии пилатес — это не просто упражнения. Это разговор между вами и вашим телом.
Представьте: зал наполнен тихой, сосредоточенной энергией. Слышно только спокойный голос инструктора и ровное дыхание группы. Каждое движение рождается изнутри — из глубоких мышц, из центра, из осознанности.
Групповые занятия в студии дают то, что невозможно получить дома или в обычном фитнес-клубе: живое внимание тренера, энергию группы, правильно выстроенное пространство для практики.
Пилатес работает с точностью. Не нужно делать сто повторений — важно сделать десять, но правильно. Медленные, контролируемые движения пробуждают мышцы, которые годами «спали». Вы начинаете чувствовать тело иначе — тоньше, умнее, точнее.
После регулярных занятий меняется не только фигура. Меняется осанка — вы начинаете стоять иначе, ходить иначе. Уходит напряжение из плеч. Спина перестаёт болеть. Движения становятся плавными и уверенными.
Добавьте к этому атмосферу нашей студии — и вы получите место, куда хочется возвращаться снова и снова. Не из-за «надо», а из-за «хочу».
«Пилатес — это гимнастика для ума и тела. Десять занятий изменят ваше самочувствие, двадцать — изменят вас.»
— Джозеф Пилатес
Дыхание — основа пилатеса. Синхронизация движения и дыхания насыщает тело кислородом и успокаивает нервную систему
Все движения исходят из центра — корпуса. Укрепление глубоких мышц создаёт естественный «корсет» для позвоночника
Полное внимание к каждому движению. Пилатес требует присутствия — и именно это делает его медитацией в движении
Качество важнее количества. Точное, управляемое движение развивает нейромышечную связь лучше любого другого метода
Каждое занятие — это шаг к лучшей версии себя. Вот что происходит с телом и разумом при регулярных занятиях.
Укрепление мышц спины и живота создаёт естественную поддержку позвоночника. Голова поднимается, плечи опускаются, тело выравнивается.
Глубокие мышцы-стабилизаторы, которые практически невозможно нагрузить другими методами, становятся сильнее с каждым занятием.
Пилатес работает с диапазоном движения в суставах и эластичностью мышц. Тело становится подвижнее без ощущения «перетянутости».
Постоянная работа в нестабильных положениях тренирует равновесие и пространственное восприятие тела — то, что пропадает с возрастом.
Сосредоточенность на движении отключает голову от повседневных забот. После занятия приходит ощущение лёгкости и ясности.
Регулярная практика улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает общий жизненный тонус. Вы просыпаетесь с желанием двигаться.
Каждое направление — это особый способ работы с телом. Выберите своё или попробуйте несколько — они прекрасно дополняют друг друга.
Классика жанра. Работа с весом тела, базовые принципы пилатеса, глубокое включение центра.
Пружинное сопротивление открывает новые возможности для проработки мышц и восстановления.
Многофункциональные аппараты для трёхмерной работы с телом и расширения практики.
Медленный темп, детальные объяснения, внимательный подход. Идеально для первых шагов в практике.
Целенаправленная работа с позвоночником и осанкой. Мягко, осознанно, эффективно.
Интеграция движений из повседневной жизни. Тело учится двигаться умно, мощно и без потерь.
«Начала ходить на пилатес в Smart Body полгода назад — и это лучшее, что я сделала для себя. Перестала болеть спина, которая мучила меня несколько лет. Инструкторы — настоящие профессионалы. Атмосфера тёплая и дружелюбная.»
«Раньше думала, что пилатес — это что-то несерьёзное. После первого занятия поняла, как сильно ошибалась! Это настоящая работа. Через месяц занятий заметила, как изменилась осанка — коллеги спрашивают, что со мной произошло.»
«Занимаюсь на реформере уже год. Это совершенно другое ощущение по сравнению с ковриком. Группа небольшая, инструктор видит каждого, всегда подскажет. После занятия чувствую себя так, словно перезагрузилась — и физически, и морально.»
Мы находимся в Уфе и ждём вас каждый день. Приходите знакомиться!
г. Уфа, Улица Пархоменко, 156Б
Пн–Пт: 8:00–22:00
Сб–Вс: 9:00–20:00
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение часа
Классический формат групповых занятий пилатесом. В этом классе вы работаете исключительно с весом собственного тела и гравитацией. Упражнения выполняются медленно и осознанно — каждое движение начинается из центра тела и заканчивается в нём же. Идеально для освоения базовых принципов и глубокой проработки кора.
Занятия подходят для всех уровней — от новичков до опытных практиков. Инструктор адаптирует нагрузку для каждого участника группы.
Реформер — универсальный тренажёр с системой пружин, каретки и ремней. Он создаёт сопротивление и поддержку одновременно, что позволяет выполнять упражнения в положениях, недоступных на коврике. Реформер прорабатывает всё тело, особенно эффективен для ног, ягодиц, спины и рук.
В группе до 8 человек, поэтому инструктор уделяет внимание каждому участнику и корректирует технику в режиме реального времени.
Кадиллак (Trapeze Table) — один из самых многофункциональных аппаратов пилатеса. Он позволяет работать в подвешенном состоянии, в инверсии, с различными углами опоры. Стул (Wunda Chair) — компактный аппарат для мощной работы со стабилизаторами и балансом.
Эти занятия рекомендованы тем, кто уже имеет базовый опыт в пилатесе и хочет углубить свою практику, открыть новые качества движения.
Специальный формат для тех, кто делает первые шаги в пилатесе. Медленный темп, детальные объяснения каждого упражнения, постоянная обратная связь от инструктора. Здесь нет ничего «само собой разумеющегося» — тренер объяснит каждый принцип, каждое ощущение.
Маленькие группы (до 6 человек) позволяют заниматься с максимальным вниманием к каждому. После 4–6 занятий вы будете готовы перейти в группы продолжающих.
Специализированный класс, направленный на работу с позвоночником и мышцами-выпрямителями. Программа включает упражнения для мобилизации и стабилизации позвоночника, растяжки и укрепления мышц кора, коррекции осанки и снятия мышечных зажимов.
Подходит всем, кто проводит много времени за компьютером, ощущает усталость в спине или хочет поработать с осанкой осознанно и планомерно. Обязательно сообщите инструктору об особенностях своего состояния.
Современный формат, объединяющий принципы пилатеса с функциональным движением. Упражнения имитируют паттерны из повседневной жизни и спорта: тяга, толчок, вращение, стабилизация. Тело учится двигаться эффективно в любой ситуации — не только в зале.
Этот класс требует некоторой базы — рекомендуется тем, кто уже занимался пилатесом или имеет хорошую физическую подготовку. Темп занятий выше, нагрузка интенсивнее.
Отличный способ познакомиться со студией и почувствовать, что такое пилатес. На первом занятии инструктор расскажет об основных принципах и поможет вам правильно выполнять упражнения.
Гибкий вариант для тех, кто хочет попробовать регулярные занятия. Действует 30 дней, занятия можно посещать в любое удобное время по расписанию.
Самый популярный выбор — 2 месяца регулярной практики. При занятиях 2 раза в неделю этого хватит ровно на 4 недели полноценного погружения. Вы заметите изменения и захотите продолжать.
Полное погружение — неограниченные занятия в течение 30 дней. Все форматы, все направления, приоритетная запись. Для тех, кто готов сделать пилатес частью своей жизни.